ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಸಾಜ್: ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

IraBy 2022 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 83% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಲ್ಲ - ಅವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಂತೆ ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಮಸಾಜ್ ಗನ್, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಗಳು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯ. 1999 ರ ಹಿಂದೆಯೇ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಜ್ಞಾಸೆ? ಕೆಳಗೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಲಾರ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು ಕಾಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧ. ಇಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆ ಮೂಲಕ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ನಿರಂತರ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿತು (CAR) ಪಾದದ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ ನಂತರ 240 ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿಯೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಾಗೋ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಗಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಾಕೇ?

ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ NRT ಗಳಂತಹ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಸಿಗರೇಟಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

NRT ಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರಿಲ್ಲಾ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚೀಲಗಳು ಇತರ ಹೊಗೆರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಸ್ ಮತ್ತು ನಶ್ಯದಂತಲ್ಲದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚೀಲಗಳು ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟಾರ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟೋನ್‌ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

NRT ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಔಷಧೀಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್, ಸಿಟಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿಗಳೂ ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. NRT ನಿಕೋಟಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ "ಬಝ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

Bupropion 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫೂಟ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಯಶಸ್ವಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ದರ - ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸುಮಾರು 50%. ಇದರರ್ಥ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು, NRT ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಮಲ್ಟಿಮೋಡಲ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?

ಮಸಾಜ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಡಾ. ಗ್ರೆಗೊರಿ ಮಿನ್ನಿಸ್ ಅಪಾಯಗಳು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹಾಟ್ ಸ್ಟೋನ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು.